豆腐ダイエットの効果
豆腐ダイエットの効果とレシピ
豆腐ダイエットの効果を検証します。小悪魔agehaに掲載されアゲハモデルのなかでも人気のダイエットです。レシピの重要性についてもまとめてあります。
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効果ありの豆腐ダイエット
豆腐ダイエットが雑誌小悪魔agehaで2008年ダイエットランキングで一位となりました。
朝バナナダイエットは下半期にブームとなり15位に入りました。今回ご紹介する豆腐ダイエットの方法は簡単です。
朝、昼、晩の３食のうち1回を豆腐に置き換えます。これだけです。
カロリーは低いのに高タンパク質なので、運動もとりいれていくと痩せる効果が倍増します。
やせるには継続が重要です。継続するにはルールは簡単なほうがいいんですよね。食べ方は自由です。
2008年ブームとなり30万部まで発行部数がのびている小悪魔アゲハ１２月号を参考に効果と食べ方、
レシピを当サイトでは紹介していきます。よろしくお願いします。
では効果からいきましょう。アゲハモデルの荒木さやかさんは豆腐ダイエットをはじめて2か月で1,5キロのダイエットに成功しています。
同様にagehaモデルの西川りほさんは3か月で2キロやせています。驚異的なのは桜井莉奈さんです。3週間で-２キロです。
3か月ではなく、「3週間」です。効果はひとそれぞれですが、再現性は高いダイエットだと判断することができますね。
レシピを増やして料理しよう
つぎにレシピの紹介をします。その前に、あなたは豆腐の種類を把握していますか？
種類によって料理法も異なりますので注意してください。「絹ごし豆腐」はカロリーが一番低いのが特長です。
これは鍋ものに利用しましょう。「もめん」はカルシウムが高いのが特長です。あなたが女性ならとくに「もめん」は要チェックです。
なぜなら女性はカルシウムが不足しがちだからです。「もめん」は「絹ごし豆腐」の3倍のカルシウムがあるんですよ。
最近話題なのが「ソフトタイプ」。有名なのは男前豆腐です。もめんと絹の中間にあります。それでいて栄養価は絹ごしと同程度あります。
豆腐は料理しなくても、そのまま食べられますよね。そのなかでも「ソフトタイプ」は一番食べやすいですね。
豆腐ダイエットでは、自由に料理して食べていいことになっています。
ですから「鍋」にしてもいいですし、キムチを上にのっけてそのまま食べる、ゴーヤーチャンプルーなど食べ方はさまざまです。
ダイエット効果が非常に高いので、レシピを豊富にそろえて料理のバリエーションを増やして飽きないようにするのがポイントです。
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小悪魔agehaで１位のダイエット
注意事項を書きます。豆腐単品で食べるのはokなのですが、栄養の偏りには注意してください。ときにはゴーヤーをまぜてみたり（ゴーヤーチャンプルー）、白菜といっしょに鍋にして、ポン酢でいただくなどバリエーションを増やしましょう。同じ味では飽きてしまうというひとは継続性で問題がでてきます。ですから前述しましたとおり、いかにレシピを増やすことができるかが大事です。冬の時期は鍋にしてたべるのが、冬太り防止という意味からも効果的です。関連商品としましては豆乳、納豆、にがりなどがあります。コンビニで簡単にそろいますので、のぞいてみてください。ダイエット効果が高いとして話題になった豆腐ダイエットが、小悪魔agehaに掲載されたことで再びブームになる可能性が高いですね。アゲハモデルのなかでも人気急上昇ということでしたので、興味のあるかたは雑誌も読んでみてください。「小悪魔ageha12月号」の４〜５ページになります。さいごまでお読みいただきありがとうございます。あなたの何かしらの参考になれば幸いです。
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